Dietas e Emagrecimento
Alimentos para quem tem fome toda hora
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Alimentos com fibras diminuem a fome |
Se você tem fome toda hora, deve comer mais alimentos ricos em fibras.Quando estes alimentos chegam no estômago, formam uma espécie de gel, retardando a digestão, fazendo assim com que o indivíduo coma menos e o organismo gaste mais calorias para digeri-los.Alguns alimentos para quem tem fome toda hora:
Mingau de aveia:
Promove a saciedade, pode ser consumido no café da manhã ou nos lanches.
Pão integral com ovo:
O ovo tem proteínas, que tornam a digestão mais lenta, e o pão integral diminui mais a fome que os outros pães.
Arroz integral com peito de peru grelhado e queijo branco:
Este cardápio serve para almoço ou jantar, e quando acompanhado de uma fatia de abacaxi, diminui ainda mais a fome.
Abóbora:
Quase não tem calorias, mas tem muitas fibras. Coma em pratos quentes e frios, assada ou cozida. |
Banana é rica em pectina |
Banana:
Rica em pectina, promove a sensação de bem estar. Ideal para lanches, mas não exagere, em média, cada uma possui 90 calorias.
Limonada:
Diminui a vontade de comer doce, e engana a fome. Mas não adoce com açúcar.
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