Dietas e Emagrecimento
A reeducação alimentar é o fator primordial para tentar emagrecer. Há relatos de que, entre o antes e depois da reeducação alimentar, houve perdas de 50 quilos!!!
Muita gente tenta recorrer a dietas (como a dieta japonesa e produtos (como o victoza) milagrosos, mas nada disso adianta se a pessoa continuar a ter hábitos alimentares nocivos à sua saúde e boa forma.
Para ter sucesso na sua reeducação alimentar é fundamental ter força de vontade. Afinal, não é fácil mudar toda a sua forma de se alimentar de uma hora para outra.
Tendo a força de vontade, basta seguir esse cardápio de reeducação alimentar:
. Ao acordar, beba 1 copo de água morna com suco de 1 limão;
. Após 20 minutos, ingira o suco verde;
. Coma à vontade: salada de folhas, tomates, brócolis, cenoura crua, aspargos, palmito, abobrinha e espinafre.
. Coma moderadamente: arroz (inclusive integral), quinua, leguminosas (grão de bico, lentilhas, feijão), raízes (inhame, cenoura cozida, batata doce ou batata).
. Evite: o hábito de colocar no mesmo prato as proteínas animais (carnes, vermelha, frango e peixe) junto com carboidratos ou amidos (massas, pão, arroz e raízes).
Além de variar as folhas e legumes do cardápio, você também pode variar o complemento da salada, acrescentando uma colher de sementes (girassol, abóbora, amêndoa, nozes, etc.). E ainda pode variar os molhos.
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Fonte: Saúde GNT
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Dietas e Emagrecimento
Reeducação alimentar
A reeducação alimentar é o fator primordial para tentar emagrecer. Há relatos de que, entre o antes e depois da reeducação alimentar, houve perdas de 50 quilos!!!
Muita gente tenta recorrer a dietas (como a dieta japonesa e produtos (como o victoza) milagrosos, mas nada disso adianta se a pessoa continuar a ter hábitos alimentares nocivos à sua saúde e boa forma.
Para ter sucesso na sua reeducação alimentar é fundamental ter força de vontade. Afinal, não é fácil mudar toda a sua forma de se alimentar de uma hora para outra.
Tendo a força de vontade, basta seguir esse cardápio de reeducação alimentar:
Café da manhã
. Na verdade, não se trata de um café da manhã;. Ao acordar, beba 1 copo de água morna com suco de 1 limão;
. Após 20 minutos, ingira o suco verde;
Lanche da manhã (uma hora depois do suco)
. coma uma fruta (melão, abacaxi, ½ mamão papaia) ou um iogurte natural com granola.Almoço (três horas depois do lanche)
. Estabeleça limites. Coma à vontade: salada de folhas, tomates, brócolis, cenoura crua, aspargos, palmito, abobrinha e espinafre.
. Coma moderadamente: arroz (inclusive integral), quinua, leguminosas (grão de bico, lentilhas, feijão), raízes (inhame, cenoura cozida, batata doce ou batata).
. Evite: o hábito de colocar no mesmo prato as proteínas animais (carnes, vermelha, frango e peixe) junto com carboidratos ou amidos (massas, pão, arroz e raízes).
Variações
Além de variar as folhas e legumes do cardápio, você também pode variar o complemento da salada, acrescentando uma colher de sementes (girassol, abóbora, amêndoa, nozes, etc.). E ainda pode variar os molhos.
???
Fonte: Saúde GNT
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Que tal perder peso com um cardápio recheado de opções e tipos de hamburger que você tanto gosta? por Mariana Vicktor Mais gostoso do que nunca, ele vem com força total na dieta que selecionamos, que faz você perder até 5 kg em um mês! Segunda-feira...
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Não passe aperto antes de dormir jantando bem e equilibrando o consumo de alimentos durante o dia Por Renata Rode Você sabia que a fome que tem à noite está diretamente ligada ao que consumiu durante o dia? Sim, existem muitos mitos em relação...
- Dieta Antiansiedade
A ansiedade faz com que você ponha sua dieta em risco? Fugir da comida não adianta. Invista nos alimentos que deixam você menos pilhada. Seu apetite vai diminuir e a vontade louca de assaltar a geladeira a todo instante também. por Fernanda Gutierrez...
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Com um cardápio bem elaborado é possível emagrecer rapidamente de forma saudável.A sugestão de dieta que apresentamos tem todos os principais nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo, permitindo...
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Com essa dieta você podera perder até 2,5 quilos em uma semana, basta seguir o cardápio abaixo, ingerindo exatamente a quantidade de água recomendada.Além disso, você deve tomar 1 litro de chá verde, o que corresponde a 4 copos de chá, 2 entre...