Dietas e Emagrecimento

Dieta Japonesa: quer experimentar?

A gastronomia japonesa é uma das mais apreciadas no mundo. O prato japonês é sinônimo de saúde, beleza e satisfação. O cardápio oriental é também apreciado nas dietas, devido a gama de alimentos saudáveis que o compõe.

Com a dieta japonesa, você pode emagrecer até 5 quilos em uma semana, isto, dependendo do metabolismo de cada indivíduo.

Além de favorecer a perda de peso, a dieta japonesa é bastante equilibrada, seus alimentos são frescos, saudáveis e por isto são apreciados no mundo todo, inclusive no Brasil.

A dieta japonesa não se restringe a pratos tradicionais do japão, como, sushis e sashimis, mas na orientação de verduras, frutas e legumes.

Como fazer a dieta japonesa

Para uma semana de experiência, onde você conhecerá a sua adaptação a dieta japonesa, iremos orientar um cardápio para perda de até 5 quilos.

Mas, não vai adiantar se disciplinar em uma semana, se na outra você voltar a comer inconsequentemente. A disciplina é importante para o viver e o fazer na vida.

7 dias de dieta japonesa

Experimente a dieta japonesa por uma semana, se você gostar da alimentação, avance e procure saber mais sobre ela. Para um cardápio de 7 dias a perda de peso pode chegar até a 5 quilos, tudo vai depender do seu metabolismo orgânico e da sua disciplina a dieta.

Cardápio da dieta japonesa

1º dia) ? Domingo:

Café da manhã e da tarde -> chá com adoçante e biscoito de água e sal. (repita durante os 7 dias).

Almoço -> bife de boi grelhado e uma fruta.

Jantar -> queijo fresco e iogurte natural.

2º dia) ? Segunda:

Almoço -> uma porção de brócolis e 2 ovos cozidos.

Jantar -> Algumas fatias de presunto

3º dia) ? Terça:

Almoço -> 2 porções de verdura a sua escolha, uma maça e um filé de peixe grelhado.

Jantar -> Um bife de foi, um prato de pepino, alface temperado com sal e shoyu.

4º dia) ? Quarta:

Almoço -> salada de tomate e 2 ovos.

Jantar -> salada de chuchu, cenoura e repolho.

5º dia) ? Quinta:

Almoço -> queijo fresco, salada de cenoura e um ovo cozido.

Jantar -> salada de frutas com iogurte.

6º dia) -> Sexta:

Almoço -> salada de tomate e filé de peixe grelhado.

Jantar -> salada de frutas.

7º dia) -> Sábado:

Almoço -> salada de cenoura e bife grelhado

Jantar -> 2 ovos cozidos e salada de alface.

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