Dietas e Emagrecimento
Você quer eliminar aqueles quilos extras e voltar a ter o corpo perfeito? Pode
começar com a Dieta do Corpo Cetônico, que ajuda a emagrecer até 5kg por semana
Essa dieta é basicamente à base de proteínas. Seguindo-a você pode comer o quanto quiser,
mas deve evitar os carboidratos. É a conhecida fórmula do Dr. Robert Atkins. Nessa prescrição
médica você não pode comer nenhuma espécie de carboidrato para que, dentro de 48 horas,
entre em ação oce tô ni co do seu corpo ? que é uma glândula que fica sem funcionar caso haja
a ingestão de carboidratos. Após esse período ela começa a usar as energias armazenadas
(gordura). Para medir o cetônico que tem no seu organismo, compre em qualquer farmácia um
bastão de papel especial para colocar na urina que ficará imediatamente escuro. Quanto mais
forte a cor, maior a quantidade e, conseqüentemente, maior o emagrecimento.
ALIMENTOS QUE PODEM SER CONSUMIDOS À VONTADE:
VERDURAS E LEGUMES: repolho, alface, tomate, couve-flor, couve, brócolis, pimenta, cebola,
pepino, abobrinha, quiabo, nabo, rabanete, acelga, jiló, salsão, chicória, escarola, palmito,
berinjela, azeitona, pimentão e salsa.
BEBIDAS: café, chá de ervas, limonada (sem açúcar é lógico)
OUTROS: creme de leite, bacon, ovos, linguiça de porço, carnes de peixe, frango, presunto
cozido, queijo, nata, nozes.
ALIMENTOS PROIBIDOS:
CEREAIS: arroz, trigo, milho;
LEGUMES: feijão, grão-de-bico, lentilha, ervilha, amendoim torrado;
FRUTAS: algumas com mais de 20% de carboidratos: banana, uva,
figo, ameixa, caqui;
TUBÉRCULOS: batata-doce, batata, salsa, mandioca;
AÇÚCARES: sacarose (açúcar de cana ou beterraba), glicose (açúcar de uva), lactose
(açúcar de leite), maltose (açúcar de malte), frutose ou levulose (açúcar de frutas);
OUTROS: leite, bolachas, farinha, mel, geléia, cerveja, apresuntado, cenoura, beterraba,
maisena, macarrão, iogurte, pudim, achocolatados, salsicha, conservas, sagu, coxinha,
tortas.
Sugestão de cardápio:
Esse cardápio, baseado no consumo de proteínas e gorduras, pode ser consumido por até 15
dias, mas lembre-se: sempre com autorização do seu médico.
Café-da-manhã
- Ovos mexidos
- Omeletes simples
- Chá
- Pão diet (após 15 dias)
- Presunto
- Queijo
- Salaminho
- Margarina ou manteiga
Almoço
- Saladas em geral
- Carne de vaca, porco ou frango,
- Peixes, camarão ou atum
- Lingüiça
- Ovos mexidos
Sobremesa
- Gelatina diet
- Geléia diet de morango
Lanche
- Chás
- Queijo
- Presunto
- Salaminho
Jantar
- Ovos mexidos
- Omelete simples
- Verduras e legumes
ALGUMAS ORIENTAÇÕES SOBRE A DIETA:
- No início, até formar o cetônico (antes de completar 48 horas), você irá sentir
fome. Não deixe de comer. Nem passe fome. Coma quanto e como quiser, desde que
não seja carboidrato.
- Depois de 15 dias, já é possível comer algumas frutas com menos de 10% de peso em
carboidrato, mas fique alerta sobre a quantidade: coma sempre com moderação. São elas:
abacate, abacaxi, caju, carambola, castanha-do-pará, leite de coco, figo, goiaba, jaca, limão,
maracujá, melão, morango, pêssego.
- O leite não pode ser consumido, mas o queijo sim.
- Lembre-se: quando o cetônico começar a agir, não sentirá mais fome
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Dieta do Corpo Cetônico
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mas deve evitar os carboidratos. É a conhecida fórmula do Dr. Robert Atkins. Nessa prescrição
médica você não pode comer nenhuma espécie de carboidrato para que, dentro de 48 horas,
entre em ação oce tô ni co do seu corpo ? que é uma glândula que fica sem funcionar caso haja
a ingestão de carboidratos. Após esse período ela começa a usar as energias armazenadas
(gordura). Para medir o cetônico que tem no seu organismo, compre em qualquer farmácia um
bastão de papel especial para colocar na urina que ficará imediatamente escuro. Quanto mais
forte a cor, maior a quantidade e, conseqüentemente, maior o emagrecimento.
ALIMENTOS QUE PODEM SER CONSUMIDOS À VONTADE:
VERDURAS E LEGUMES: repolho, alface, tomate, couve-flor, couve, brócolis, pimenta, cebola,
pepino, abobrinha, quiabo, nabo, rabanete, acelga, jiló, salsão, chicória, escarola, palmito,
berinjela, azeitona, pimentão e salsa.
BEBIDAS: café, chá de ervas, limonada (sem açúcar é lógico)
OUTROS: creme de leite, bacon, ovos, linguiça de porço, carnes de peixe, frango, presunto
cozido, queijo, nata, nozes.
ALIMENTOS PROIBIDOS:
CEREAIS: arroz, trigo, milho;
LEGUMES: feijão, grão-de-bico, lentilha, ervilha, amendoim torrado;
FRUTAS: algumas com mais de 20% de carboidratos: banana, uva,
figo, ameixa, caqui;
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AÇÚCARES: sacarose (açúcar de cana ou beterraba), glicose (açúcar de uva), lactose
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OUTROS: leite, bolachas, farinha, mel, geléia, cerveja, apresuntado, cenoura, beterraba,
maisena, macarrão, iogurte, pudim, achocolatados, salsicha, conservas, sagu, coxinha,
tortas.
Sugestão de cardápio:
Esse cardápio, baseado no consumo de proteínas e gorduras, pode ser consumido por até 15
dias, mas lembre-se: sempre com autorização do seu médico.
Café-da-manhã
- Ovos mexidos
- Omeletes simples
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- Pão diet (após 15 dias)
- Presunto
- Queijo
- Salaminho
- Margarina ou manteiga
Almoço
- Saladas em geral
- Carne de vaca, porco ou frango,
- Peixes, camarão ou atum
- Lingüiça
- Ovos mexidos
Sobremesa
- Gelatina diet
- Geléia diet de morango
Lanche
- Chás
- Queijo
- Presunto
- Salaminho
Jantar
- Ovos mexidos
- Omelete simples
- Verduras e legumes
ALGUMAS ORIENTAÇÕES SOBRE A DIETA:
- No início, até formar o cetônico (antes de completar 48 horas), você irá sentir
fome. Não deixe de comer. Nem passe fome. Coma quanto e como quiser, desde que
não seja carboidrato.
- Depois de 15 dias, já é possível comer algumas frutas com menos de 10% de peso em
carboidrato, mas fique alerta sobre a quantidade: coma sempre com moderação. São elas:
abacate, abacaxi, caju, carambola, castanha-do-pará, leite de coco, figo, goiaba, jaca, limão,
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