Dietas e Emagrecimento
1- Tenha sempre em mente que uma dieta rica em fibras melhora: - Obstipação crônica - Doença coronariana - Hemorróidas - Diabetes mielitus - Doença diverticular dos cólons - Colesterol elevado - Síndrome do cólon espástico (irritável) 2- Tente ao menos dobrar a sua ingestão de fibras ao dia - O recomendado é de 20 a 35 gramas ao dia 3- Procure entender o que são as fibras e de onde elas vêm: Fibras insolúveis:- Cereais - Trigo/ farelo de trigo - Grãos Fibras solúveis:- Farelos - Frutas - Aveia/ farelo de aveia - Verduras 4- Substitua a dieta rica em gorduras por rica em fibras 5- Mantenha uma constante na quantidade de fibras diárias, considere a necessidade de um complemento em fibras se você: - Viaja muito - Come na empresa ou em restaurantes - Acha difícil conseguir opções alimentares suficientes 6- Aumente a quantidade de fibras gradualmente 7- O aumento da ingestão de líquidos é imprescindível 8- Adicione tanto fibras solúveis como insolúveis 9- Escolha alimentos ricos em fibras.Os alimentos ricos em fibras se incluem em uma das seguintes categorias:. folhas , talos, cascas, sementes e bagaços. Assim sendo todo vegetal que teoricamente peneirado deixasse um resíduo seria classificado como rico em fibras. Ex.: couve, alface, brócolis, couve-flor, repolho, almeirão, rúcula, agrião, mandioca, salsão, casca de feijão, bagaço de frutas em geral, etc.Existe no mercado pronto para a venda e a baixo custo o farelo e o germe de trigo, ambos ricos em fibras.
Fonte: www.psicobesidade.com.br
- Dieta Rica Em Fibras
Entenda por que ingerir mais fibras é um passo essencial para sua saúde e beleza Por Alessandra Siedschlag e Ana Paula Xavier Os orientais já sabem, mas nós, ocidentais, estamos redescobrindo o valor das fibras na alimentação. Não, elas não alimentam,...
- Prevenção Do Câncer Através Da Alimentação
Existem substâncias presentes nos alimentos que ajudam a prevenir o câncer, tornando as células do organismo mais resistentes. Neste grupo fazem parte:VITAMINA A:Está presente nos vegetais e frutas amarelas e verdes como: abóbora, cenoura, couve,...
- Elementos Chave De Como Ter Um Sistema Digestivo Saudável
Fibras alimentares: Elementos chave para um sistema digestivo mais saudável. No vasto grupo das fibras podemos distinguir as fibras solúveis das insolúveis. As fibras solúveis, parcialmente fermentadas pelas bactérias da flora intestinal, atrasam...
- Cientistas Confirmam: Dieta Rica Em Fibras é Segredo Para Emagrecer
Coma fibras! Se você lê um pouco sobre dietas, já deve estar bem acostumado com a lista de benefícios atribuídos às fibras. As fibras insolúveis fazem o intestino funcionar como um relógio, ajudando na eliminação das fezes. Já as fibras solúveis...
- Dicas Rápidas De Detox: Mate A Fome!
Alimentos ricos em fibras solúveis irão te ajudar a criar uma sensação de saciedade. Frutas ricas em fibras são a maçã, a pera, morango, pêssego, uva, tangerina, maracujá e banana. Essas frutas também tem poderosos agentes que limpam o corpo,...
Dietas e Emagrecimento
10 dicas nas dietas ricas em fibras
1- Tenha sempre em mente que uma dieta rica em fibras melhora: - Obstipação crônica - Doença coronariana - Hemorróidas - Diabetes mielitus - Doença diverticular dos cólons - Colesterol elevado - Síndrome do cólon espástico (irritável) 2- Tente ao menos dobrar a sua ingestão de fibras ao dia - O recomendado é de 20 a 35 gramas ao dia 3- Procure entender o que são as fibras e de onde elas vêm: Fibras insolúveis:- Cereais - Trigo/ farelo de trigo - Grãos Fibras solúveis:- Farelos - Frutas - Aveia/ farelo de aveia - Verduras 4- Substitua a dieta rica em gorduras por rica em fibras 5- Mantenha uma constante na quantidade de fibras diárias, considere a necessidade de um complemento em fibras se você: - Viaja muito - Come na empresa ou em restaurantes - Acha difícil conseguir opções alimentares suficientes 6- Aumente a quantidade de fibras gradualmente 7- O aumento da ingestão de líquidos é imprescindível 8- Adicione tanto fibras solúveis como insolúveis 9- Escolha alimentos ricos em fibras.Os alimentos ricos em fibras se incluem em uma das seguintes categorias:. folhas , talos, cascas, sementes e bagaços. Assim sendo todo vegetal que teoricamente peneirado deixasse um resíduo seria classificado como rico em fibras. Ex.: couve, alface, brócolis, couve-flor, repolho, almeirão, rúcula, agrião, mandioca, salsão, casca de feijão, bagaço de frutas em geral, etc.Existe no mercado pronto para a venda e a baixo custo o farelo e o germe de trigo, ambos ricos em fibras.
Fonte: www.psicobesidade.com.br
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Existem substâncias presentes nos alimentos que ajudam a prevenir o câncer, tornando as células do organismo mais resistentes. Neste grupo fazem parte:VITAMINA A:Está presente nos vegetais e frutas amarelas e verdes como: abóbora, cenoura, couve,...
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